Zapraszamy na bezpłatne zajęcia jogi dla kobiet w ciąży do Synergii. Zostały one stworzone z myślą o przyszłych mamach, które chcą zadbać o swoje zdrowie, dobre samopoczucie i świadome przygotowanie do porodu.
Zajęcia prowadzone są w spokojnym, wspierającym tempie i mają umiarkowaną intensywność, dostosowaną do możliwości kobiet na różnych etapach ciąży. Program opiera się na bezpiecznych i starannie dobranych ćwiczeniach, które wspierają ciało oraz pomagają odnaleźć wewnętrzny spokój w tym wyjątkowym czasie.
Podczas spotkań szczególny nacisk kładziemy na prawidłowe oddychanie, które odgrywa kluczową rolę zarówno w trakcie ciąży, jak i podczas porodu. Uczestniczki uczą się technik oddechowych wspierających relaks, redukcję napięcia oraz lepsze dotlenienie organizmu. Ważnym elementem zajęć jest także koncentracja i uważność, które pomagają budować głębszy kontakt z własnym ciałem i rozwijającym się dzieckiem.
Ćwiczenia obejmują delikatne rozciąganie oraz wzmacnianie mięśni szczególnie istotnych w czasie porodu, w tym mięśni dna miednicy, pleców i brzucha. Regularna praktyka może przyczynić się do zmniejszenia typowych dolegliwości ciążowych, takich jak bóle pleców, napięcia czy uczucie ciężkości.
To także czas na wyciszenie, regenerację i spotkanie z innymi przyszłymi mamami w życzliwej atmosferze. Zajęcia wspierają zarówno fizyczne, jak i psychiczne przygotowanie do porodu naturalnego, pomagając budować poczucie bezpieczeństwa i pewności siebie.
Grupy zajęciowe:
środa w godz. 18.30–19.30 – grupa dla kobiet w ciąży
Zapisy: codamovement@gmail.com
tel 511-951-846
Na zajęcia należy zabrać własną matę, prowadząca będzie miała maty zapasowe, ale nie dla wszystkich.
W przypadku 2 niezgłoszonych nieobecności następuje skreślenie z listy zajęć i wejście osoby z listy rezerwowej.
Zadanie Joga na zdrowy kręgosłup – zajęcia ogólnorozwojowe na Pradze-Północ realizowane są w ramach Gminnego Programu Rewitalizacji m.st. Warszawy do roku 2030.
